| 在线专家答疑 |
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[春天的风]的问题：秋季如何减肥 |
2008-3-25 |
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秋季应该怎样减肥,应该吃什么,注意些什么? |
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专家回答： |
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| 1、每天以38-40 度的热水沐浴十五分钟。
2、戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3、进食前应先喝一杯暖水。
4、进餐时应细嚼慢咽。
5、... |
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[爱美]的问题：每天运动多长时间为最佳啊？ |
2008-3-25 |
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减肥倡导每天适量的运动，可是每天到底要多长时间呢？
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专家回答： |
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| 1 减肥运动能否取得满意的效果，往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果就不理想。运动量大到超过身体负担的能力，又会造成过度疲劳，引起一系列的不良反应，甚至... |
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[我要减肥]的问题：光吃水果能减肥吗？ |
2008-3-25 |
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光吃水果能减肥吗？ |
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专家回答： |
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| 每天三餐只吃水果，如苹果、橘子、西瓜等，不吃粮食、肉类和油脂类，一旦饥饿就吃各种水果，由于水果中除了多量的水溶性维生素、矿物质、膳食纤维以外，没有更多的营养，这样减肥对身体是非常不利的。
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[芙蓉姐姐]的问题：少吃主食，多吃副食可以减肥吗？ |
2008-3-25 |
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少吃主食，多吃副食可以减肥吗？ |
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专家回答： |
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| 主食就是五谷杂粮，它们负责人体需要的大多数能量，如果过多就容易转化为脂肪在体内存储，但如果摄入太少也会导致热能低而发生营养不良， 副食可分为纯蔬菜和肉、蛋、奶、豆类，蔬菜产热很低可以放心食用,而后几种... |
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[爱问人]的问题：减肥者的睡眠多少最佳？ |
2008-3-25 |
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我应该睡多长时间最好啊? |
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专家回答： |
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| 很多肥胖者都有一种体会，身体越胖越喜欢睡觉，每天饭后就困，只想睡觉，什么都不干。睡眠越多，人也就越胖，成为一种恶性循环。那幺减肥 者睡多少觉最合适呢？最佳的睡眠时间是7-8小时大致规律为晚10点睡觉，... |
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[小懒虫]的问题：怎样营造良好的减肥环境？ |
2008-3-25 |
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怎样营造良好的减肥环境？ |
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专家回答： |
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| 减肥是与"食欲"本能的战斗，如果单独一人去面对进食的诱惑，的确非常困难。良好的减肥环境是成功的保证。此外，寻找一名与自己经历相似 的减肥伙伴并肩战斗也是一个好办法。减肥伙伴可以使减肥过程更加愉快，不感... |
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