二网友减肥28斤计划分享http://www.51jianfei.org/

　　人物：波上清风http://www.51jianfei.org/

　　个人资料：身高1米6 体重144斤 期望体重：116斤

　　曾经减肥失败原因：耐力不够

　　个人阐述：偶尔来到这里，看到MM们都在大减特减，我好汗颜啊！本人身高只有1米6，却有144斤之重，和MM们比起来简直就是超级大胖子！虽然以前也有过三天打鱼两天晒网的减肥，但终因没有强烈的压力和动力，都是半途而废！关键的是不吃饭我根本做不到！吃药喝茶我又不敢，在减肥和健康相冲突的情况下我还是要首选健康的！

　　根据自己的体会，借鉴JM们的优秀经验，我还是要选择：合理的饮食＋科学的运动＋持之以恒的坚持，今天来开个帖子，一是可以记录自己的减肥历程，不断地勉励自己；二是可以得到JM们的大力支持和鼓励，我相信一定能够成功的！

　　116斤是我生孩子前的体重，如果能回到这个重量并保持下去不反弹，我就很满意了。我也不想给自己规定多少天必须减到多少斤，觉得这样会有很大压力。因为减肥的目的，是让自己更满意自己，让自己更加开心，更加快乐！

　　减肥计划http://www.51jianfei.org/

　　早饭－－一杯鲜奶＋一个煮鸡蛋＋一份水果（饭前空腹喝特殊果汁）

　　中饭－－照常吃，不能超过8分饱

　　晚饭－－以水果代替

　　运动－－早晨跑步、下午打球或是跳绳

　　人物：可爱莹子http://www.51jianfei.org/

　　个人资料：身高1米65　体重144斤 期望体重：115斤

　　个人阐述：姐姐我支持你，我165CM，也是144（可能还要重一两斤）我是从164斤减下来的从9月初开始的，也是运动加节食，我最终希望减到115斤，所以我们一起努力吧！

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　　其实我也是看论坛上好多姐妹的方法,我主要采取的就是少吃+运动。

　　早上－－一个鸡蛋，半个窝头，一杯豆浆（或者一小碗豆腐脑）

　　上午－－一个水果

　　中午－－一般是水煮蔬菜，有时吃点鸡肉，在学校食堂的话就是一盘素菜，一碗稀饭

　　下午－－一瓶酸奶，半个玉米（主要是怕健身时饿）然后去健身一个半小时

　　晚上－－回来有时喝袋牛奶，有时吃个水果

　　她们的可爱之处在于一种对于减肥积极乐观的态度，减肥还在继续，相信这些美丽笑容也继续在感染着身边的每一位朋友。

 

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