如何防止减肥反弹 www.51jianfei.org

减肥成功之后，随之而来的问题就是如何防止反弹了。本文为你介绍如何预防减肥的反弹

为了美丽与健康，我们能做些什么呢？减肥专家为我们提供以下5点参考。

1.尽量远离高糖饮料和酒。多喝茶水，不吃甜品，这些卡路里既不增加饱腹感，又没有营养。

2.在吃菜之前，让菜在自己面前的盘子里停一下。最好每道菜只夹一定量，尤其是比较油腻的菜。这样可以保持总量不超过。吃完了规定量，就不再动筷子了。

3.饭前提前吃点水果、全麦低糖饼干，甚至一杯柠檬水都行。

4.在自己的盘子里永远留一些菜，提醒自己别吃过了。有的人可能习惯了不浪费。不过，吃多了长在身上，再花钱花时间去减，可能浪费的更多。

5把吃饭的速度降下来。最好要求自己每口菜都要嚼至少２０下。而且吃一口，一定放下筷子歇一会。比如喝口水了，跟邻座聊两句天了，听听桌上别人的对话了，怎么都行。这样让你的胃有充分的时间体会饱腹感。

如果能做到这五点，对减肥后的反弹是很有帮助的。

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