关注：男人的腰臀比例警戒线
著名艺人沈殿霞的离世，让很多人开始重新审视肥胖与健康的关系。昨天，卫生部疾病预防控制局副局长孔灵芝公布了一项最新统计数字——成年男子腰臀比例如果超过0.9，患直结肠癌的风险将会增加一倍以上。肥胖与健康，再次被紧密连接在一起。
70%的肠癌病人是胖子 http://www.51jianfei.org/
0.9，成为肠癌的危险数字！
直结肠癌也被称为“富癌”，在都市中发病比较多，男性腰臀比如果大于0.9，数字越高，患病危险越大。
卫生部疾病预防控制局副局长孔灵芝说，直结肠癌是为数不多的可以直接判定风险因素的癌症，与饮食和生活习惯有着很大的关联，也是卫生部门指定的重点防治的七种癌症之一。
去年，杭州首次排定并公布“前5位癌症杀手谱”，其中肠癌排在了第四位。每10万人中，因肠癌死亡的人数为11.93人，且多发生于杭州市区。
省中医院肿瘤科主任郭勇说，直结肠癌发病的一大诱因是肥胖因素，高脂肪饮食和纤维素摄取过少，都可能导致直结肠癌的发生。从临床上来看，60%—70%的肠癌病人都是肥胖人群。近几年，肠癌发病的一个明显趋势是，运动少、生活条件好、经常坐着不动的人群成为高危群体，其中白领占到这一群体的很大比例。
省中医院预防保健科科长汤军说，白领人群的饮食偏精细，食用的高脂肪、高蛋白物质较多，加上运动量不足，肥胖的人渐渐增多。脂肪的分解产物本身就是一种致癌物质，肥胖人群的脂肪代谢较差，不爱运动、纤维素摄取过少的特点又使得肠蠕动减缓，致癌物质浓度增高、与肠壁的接触时间延长，更容易引发肠癌。
“游泳圈”比全身肥胖更危险 http://www.51jianfei.org/
事实上，测量肥胖的指数有很多，比如身高体重指数BMI，就可以用来衡量有否超重或肥胖。不过，卫生部公布的腰臀比例数据，却提醒人们注意检查自己的肥胖类型，尤其是对那些久坐不动的“大肚子男人”，更是一个警示。
省中医院肿瘤科主任郭勇说，肥胖人群中，“腹型肥胖”对健康的影响最大，脂肪大量堆积在腹部，也就是先胖肚子，这样对内脏来说更容易沉积脂肪，危害更甚于全身肥胖，也更容易增加肠癌的患病风险。
省中医院预防保健科科长汤军说，英国有句谚语：“腰带
越长寿命越短”，说的就是“腹型肥胖”的危害。
除了卫生部公布的腰臀比计算方法，汤军给出的另一个数据也可以帮助判断腰围是否超标。男性的腰围如果大于2尺6，就类似于体重指数中的“超重”，如果大于2尺8，则够得上“肥胖”指标了。同理，女性的两个指标分别是2尺4和2尺6。
餐前吃点玉米能抵抗肥胖 http://www.51jianfei.org/
预防肠癌，专家的建议是改善饮食、加强运动、避免肥胖。
少吃精制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是像菠菜、芹菜等带茎的蔬菜，保证每天食用量在400—500克左右，以补充体内的粗纤维和维生素。
肥胖的人餐前可以吃点玉米，形成饱腹感后能控制食量，还能补充纤维素。
控制牛奶的摄入量，特别是肥胖人群，一天喝牛奶不要超过一包，并以脱脂牛奶代替鲜奶为佳。
不少男性白领因为工作原因都挺着个啤酒肚，加强运动量是个抵抗肥胖的好方法，锻炼项目可以选择中等强度的跑步、游泳、骑自行车、网球等。如果没有时间运动，那么平时尽量减少开车，多走走路，爬爬楼梯。
45岁以上的男性(有家族遗传史者则在35岁以上)除了注意自己的腰臀变化外，最好每年做一次便潜血的检查和直肠检查。
计算你的肥胖指数 http://www.51jianfei.org/
身高体重指数BMI，可以用来衡量有否超重或肥胖。
BMI＝体重(kg)/身高2(m)。例如一个身高1.7m，体重60kg的男子，他的BMI＝60÷1.7÷1.7=20.76。
18.5≦BMI<24，体重正常；24≦BMI<27，体重超重；27≦BMI<30，轻度肥胖；30≦BMI<35，中度肥胖；BMI≧35，重度肥胖。
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