总有很多朋友问我，我还需要减肥吗？应该减到多少J才合适呢？

下面我们就给大家一把“尺子”，你自己来量量，量完之后告诉我们你的目标，让我们大家一起来帮助你。

首先给大家引入体重指数的概念。

所谓体重指数（body mass index，简写为BMI）是指用身高和体重的比例来估算你的身体成分。

体重指数的计算方法是：

体重指数（BMI）＝体重（kg）/身高(m)2

 BMI               体重状况

18.5以下            体重不足

18.5－23            健康

23－25              超重

25－30              肥胖

30以上               严重肥胖

 （以上标准为亚洲人健康标准）

每个人的体质不一样，我们也不是要求人人都瘦到100J，甚至90J。

大家可以根据自己的情况，给自己设定一个目标。

比如有些朋友属于易胖体质，BMI偏离正常BMI很远，可以以BMI＝23为目标。

而有些朋友BMI已经在正常范围，但是还想更瘦一点，那么，目标可以定为BMI＝18.5。

当然，体重指数只是衡量身体健康的一个指数，大家也不要过分依赖这个指数。

希望大家在体重方面，做最好的自己，而不要一味得仿效他人，把别人的目标当成自己的目标。

不妨计算一下，你的BMI是多少呢？

你希望目标体重又是多少呢（确定目标BMI，用公式推算）？

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