练就美妙身段无需费力费时

　　据国家体科所的最新研究成果表明，每周做一些“和缓的”运动可以使你远离疾病，运动后不劳累，达到轻松减肥的目的。“和缓运动”定义为一个小时消耗大约200卡的运动，这些热量可以积累。举例来说，如果你每天干20分钟的家务活，一周干3次，那么你就已经积累了一个小时的活动，燃烧了200卡热量。另据一些临床医学证明：有规律的“和缓的”运动，有助于体重控制，还有助于预防心脏病。

　　那么如何区分“和缓”运动？如何进行“和缓的”运动呢？为此秀体体重管理专家金山为我们进行答疑解惑：

　　1.每周累计起来有一小时爬楼梯而不是坐电梯。

和缓运动照样能成就魔鬼身材

　　2. 为了增加每周累计一小时的步行时间，把汽车停在离目的地稍远一点的地方。

　　3. 为了寻找或体验运动或生活的乐趣每周至少有一小时的步行。

　　4.每周在工作中应进行累计至少一小时和缓的活动(例如：整理书架，移动东西，负重拉伸等)。

　　5.每周累计一小时进行和缓的家务劳动(擦洗地板、打扫地板、清洁窗户)。

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