\r\n常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵？原因出在哪里？4个问题我们循序渐进来解答，找出瘦不下来的原因。
\r\n 1 少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜？
\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。\r\n\r\n![]()
\r\n\r\n \r\n虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！
\r\n\r\n \r\n黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味\r\n\r\n \r\n光荣榜：粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤\r\n\r\n \r\n出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟！\r\n 编辑推介：长跑+果蔬 50天劲减16斤 104—90斤 MM成就初秋骨感
\r\n 2 少吃也少动了吗？
\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。\r\n\r\n![]()
\r\n\r\n \r\n只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！
\r\n\r\n \r\n出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟！\r\n 编辑推介：3天减6斤的神奇瘦身套餐 八个小习惯让你一日瘦一斤
\r\n 3 下一餐或上一餐吃多少？
\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了！\r\n\r\n![]()
\r\n\r\n \r\n知道吗？瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量！在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身！
\r\n\r\n \r\n出招：记住这一句话“总热量才是真相”！少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！\r\n 编辑推介：七个减小肚子的日常小窍门 秋季减肥的三个超有效偏方
\r\n 4 你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？
\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！\r\n\r\n![]()
\r\n\r\n \r\n第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来啦！
\r\n\r\n \r\n出招：“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！\r\n \r\n减肥不能靠一味的节食，如果你盲目的进行，有时候还会适得其反。所以科学的，健康的，持之以恒地减肥态度，才是让你瘦得健康，瘦得美丽的好方法。如果关于减肥你还有什么好的心得体会，那就进我来说两句中和大家交流经验！
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