养生经验中最著名的一条就是“一顿饭，七分饱”，因为吃得过多反而会影响身体健康。

那么怎么才算吃得刚合适呢？最可靠的办法就是到医院做新陈代谢检测，根据你每天需要的能量来决定每餐该吃多少。怕麻烦的话，这里为你介绍几则自己就测得出食量的简易方法：

一、每天早晨起床前，握握手、攥攥拳
如果握手时觉得吃力，像是发胀的样子，那就表明你昨晚可能吃得过多了。
出现这种症状是因为体内的细胞吸收了过剩的营养后，没能完全消耗而被胀得满满的，所以才会产生上述的感觉。

二、睡觉时流口水
这也表明你可能是吃得太多。如此继续发展下去，舌头在夜间会肿胀，甚至会有血痕出现。如果此时照镜子，你会发现舌头呈浅紫色，有时还会伴有口臭。

三、感到口干，舌头运动不灵
同样也是吃得过多的表现。因为血液中的营养太多，会使体内消化腺的分泌自动减少，唾液也跟着减少，于是有了上述的表现。

当人们的饭量超过需要的程度，就会口舌发干。排除缺少维生素的原因，这通常就是胃肠因为负担过重而提出的“抗议”，它们提醒你应当控制食量了！