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减肥方法
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| 秋凉时，三招力保瘦身成果 |
| 发布时间：2008-3-24 |
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入秋后气候渐渐凉爽，人体的舒适感增强，相对夏季，出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪逐渐积聚，人体开始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现。\n\n 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。针对这种情况，我们为秋季减肥开出处方：\n\n 1．饭前喝淡汤或吃个水果\n\n 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减小。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。\n\n 2．晚饭少吃，以素食为主\n\n 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。\n\n 3．饭后散步半小时\n\n 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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